分享最简单的减肥方法 喝水减肥法(转载)

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网友提问:分享最简单的减肥方法 喝水减肥法(转载)
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  减肥现在比较热门的话题,减肥的方法很多想要减肥的朋友只要坚持下去就会有见效哦,那么轻瘦减脂营给大家分享简单减肥方法喝水减肥法,想要减肥的朋友可以起来看看哦。

  饮水会侵蚀你1400卡路里的热量

  每天6次饮水可以获得超过1,400卡路里的热量。在你自己的减肥计划中,你不能考虑到这一点。你可能认为今天我不吃主食。只喝一些橙汁可以减少很多卡路里。这真是错误的想法。当然,卡路里不是魔鬼,为我们身体提供能量是一件好事。但如果你不计算每天通过饮酒进入你体内的卡路里量,它们将以每天约1000卡路里的速度进入你的身体,破坏你的减肥计划。

  喝饮料的人和吃午饭的人一样的卡路里

  为什么你没注意这种饮料也是热量的载体?因为液体不会像固体食物那样充满你的胃,所以你会觉得饱。一些研究报告甚至指出,每天消耗250卡路里的苏打水、橙汁和低脂牛奶的人与只撒上饮料的人吃的午餐量相同。

  很难准确统计每天消耗的液体热量。但可以肯定的是,你平均每天喝6次。因此,为了让您了解普遍存在的饮料中含有的卡路里,我们详细介绍了一些饮料的卡路里含量。也许,你会发现你的减肥计划不必依靠节食来使身体不舒服,但你可以控制饮料以获得你想要的结果!

  早餐时间8:00

  半杯果汁和半杯水

  鲜橙汁(226g):含有112卡路里

  在你的早餐中,你可以去掉面包,因为它可能会带来很多卡路里,但事实上,新鲜橙汁(226克)含有112卡路里。所以,你要记住的一件事是,你可以通过吃水果而不是喝果汁来获得更多的营养。

  饮水建议:如果饮料是您早餐(或其他餐点)必不可少的一部分,请使用以下方法:倒半杯果汁,然后用矿泉水填充杯子的其余部分,并制作美味的、营养素、低卡路里特别的饮料。

  10:00咖啡时间

  计算饮料中的热量

  摩卡咖啡(339克):370卡路里饮料通常由各种成分组成,有时难以确定卡路里,但您可以检查这些饮料所需成分的卡路里含量,例如,一小杯星巴克摩卡咖啡,糖浆含有250卡路里,然后如果你喝2杯,你将获得500卡路里。

  饮水建议:饮用方法可以满足您的食欲,并限制卡路里摄入量。您可以在下表中找到它,您可以计算饮料的卡路里含量。从你最喜欢的饮料开始,减掉可能丢失的卡路里。

  午餐时间12:00

  一次只喝倒半杯

  橙味苏打水:165卡路里

  苏打水基本上不含营养素,泡腾果汁饮料经常给人一种非常健康的错觉。事实上,新鲜果汁仅占原料表的一小部分,而那些充满热量的糖甜水往往占很大比例。同样,不要被“自然这个词所迷惑,这与产品含有多少热量无关。

  饮水建议:处理包装饮料时,大多数人经常忽略外包装上的信息,而不是注意是否应该饮用两次或更多次。避免发胖的一种方法是一次将半杯饮料倒入杯中,如果你想再喝一杯,这会迫使你喝一瓶,从而限制你的饮酒量。

  下午茶时间

  清爽的饮料含有热量

  清凉饮料(例如可口可乐、红牛饮料等):280卡路里

  清凉饮料具有改善健康的作用,因此它们可能不像苏打水那么严格。事实上,毫无疑问有以下几点:饮用更多富含钙的健康的植物化学物质以及主要成分为蛋白质颗粒或大豆的饮料。但是,您还会发现它们含有的热量与膳食一样多。

  饮水建议:必须注意的是,你不应该过多地吃冷冻酸奶。事实上,我们都认为酸奶含有更多的营养成分,但冷冻酸奶比纯酸奶含有更多的糖。

  17:00健身时间

  健身后喝维生素饮料

  运动饮料:125卡路里

  健身后,我们通常喝普通开水,因为没有卡路里含量。但这已成为过去,向水中添加维生素和香料已成为健康俱乐部教练不断增长的建议。但这些水具有与果汁饮料相同的缺点 - 每个盒子通常包含多份食物。而且你经常需要它们来解渴,所以当你喝酒时经常会感到筋疲力尽。饮酒建议:许多健康运动饮料含有维生素B系列,可以在剧烈运动时选择。此外,更多含氧分子、或富含维生素的饮料是另一种选择,但它们通常含有比健康饮水更多的糖和卡路里,因此您需要更多的运动强度并消耗这些热量。

  晚餐时间19:00

  红葡萄酒(169g):374卡路里

  啤酒和其他酒精饮料通常含有过量的热量。此外,罐装或瓶装啤酒不会在瓶子上标明卡路里,其成分经常会发生变化。

  饮水建议:不要喝这些高热量的葡萄酒:这种混合酸味 - “玛格丽特”将增加近130卡路里。一杯矿泉水是晚餐的最佳选择。

  上文就是小编分享最简单的减肥方法,喝水减肥法,有减肥需求的朋友可以尝试看看哦。

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