赵丽颖腹肌怎么练出来的（赵丽颖腹肌怎么练出来的视频）

赵丽颖腹肌怎么练出来的是很多朋友很关心的内容，这里一并给大家介绍赵丽颖腹肌怎么练出来的视频相关的讯息。

本文目录一览：

1、腹部肌肉是怎么练出来的？

2、赵丽颖早起练腹肌忘关镜头，房间和垃圾场有一拼：有娃的真实写照

3、练出腹肌的杨幂，从少女变成女王，女星都是怎么锻炼的？

4、女明星腹肌前十排名：殷桃第一、袁姗姗第三、金晨垫底，明星怎么练腹肌的？

5、真实！赵丽颖早起运动练腹肌，镜头下她的房间杂乱无章有些邋遢

6、女明星“炫腹肌”，赵丽颖和baby都没啥，看到鞠婧祎服了，为何？

腹部肌肉是怎么练出来的？

方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想. 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。 3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。 4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。 练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品. 我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。 胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.) 哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练. 腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量]

赵丽颖早起练腹肌忘关镜头，房间和垃圾场有一拼：有娃的真实写照

我们常说，想要了解一个明星的真实性格，就去看她参加的真人秀节目。相比平时打扮精致、盛装出席各种活动场所，或在荧幕上展现的完美形象而言，真人秀里的他们反而更接地气。

不过，每个人都有每个人的生活方式，有时明星的一些小举动，都会被网友们无限放大，引来不少争议。

产后复出的赵丽颖，在第5期《中餐厅》里的表现，遭到网友们的吐槽。

赵丽颖产后状态之所以如此之好，归功于她一直保持健身的习惯，即使是参加节目也没有落下。她早上起床第一件事既不是吃早餐，也不是做造型，而是在床上做晨间运动。由于忘记了关镜头，她躺在床上“练腹肌”以及房间里的真实模样，在镜头下一览无遗。

在《中餐厅》里，每位明星都有一间小房间作为临时住所，而赵丽颖小小的房间里，不仅摆放了她的化妆用品，还有各种衣服以及各类杂物，看起来既杂乱又拥挤。

床上除了衣服、抱枕、肩包以外，还有手机和各种数据线（疑似电脑鼠标和充电线），就原本拥挤的地板上，也凌乱地摆放着一些日用品，比如行李箱、纸箱、雨伞和衣服，房间看起来就像一个垃圾场一样。

不少网友表示，看到赵丽颖的房间，就像穿越到之前谢娜在《妻子的浪漫旅行》的房间里，难怪她能与谢娜成为好朋友，不是没有道理的，两人的生活状态完全就像是姐妹花。 甚至还有网友吐槽赵丽颖邋遢。

每个人都有自己独有的生活方式，只要不影响他人、不影响自己的心情，怎么开心就怎么来。

大家之所以对赵丽颖的杂乱的房间有如此大的反应，大概是因为我们平时看到的明星总是光鲜靓丽，没想到私下里生活状态却如此随意，对比太强烈了。

其实，赵丽颖的房间虽然有点乱，但并不显脏，而且赵丽颖在家时，收拾家务也应该有保姆，所以大家用平常心看待就好。

不过，有些宝妈却表示特别理解赵丽颖，因为自己当妈之前也经常把家收拾得很整洁，但自从当妈以后，就不爱收拾了。平时带娃累不说，能休息的时间还短，有那功夫还不如多睡一会觉呢。

1）身材走样

女人无论是顺产还是剖腹产，生完孩子后最直观的变化莫过于身材走样。由于孕期肚子被子宫撑起变大，女人产后腹部会有明显晃动的小肚子。

产后肚子虽然变小了很多，但赘肉却没有跟着消失，腹部皮肤不仅容易松弛下坠，脂肪还特别容易在这里堆积，即使宝妈已经卸货，但肚子依然像怀孕三四个月的孕肚一样。

2）皮肤变差

女人怀孕后，由于激素分泌异常，皮肤会接二连三地出现问题，比如干燥、黄褐斑、黑痣等。所以宝妈产后要注意护理皮肤，多摄取一些营养丰富的食物，帮助激素分泌恢复正常。

3）记忆力变差

老话说“一孕傻三年”，这话也不是没有道理的，因为女人生完孩子后，忙于照顾孩子，经常会想不起一些东西放在什么地方了。觉得自己好像突然老了十几岁，不仅反应能力变慢了，脑子好像也不好使了，记忆力越来越差。

我们常说，女人生孩子就好比在鬼门关走了一遭。除了要忍受孕期的各种妊娠反应和分娩时宫开十指的疼痛，产后的烦恼也是一波接着一波。

不过，宝妈们也不必太烦心，无论身体和心理有什么变化，只要自己放平心态，这些情况都会随着时间的推移慢慢转好。但为了避免在生活中出现不必要的烦恼，宝妈们也要合理安排自己的时间，以平常心去对待，将自己的身体养好，以免以后落下病根。

今日互动话题：各位宝妈，看到赵丽颖的房间，你们还觉得自己的生活邋遢吗？欢迎在下方评论区分享！

练出腹肌的杨幂，从少女变成女王，女星都是怎么锻炼的？

提起杨幂，大家都会称她为带货女王，凡是她穿过的衣服必然会在时尚圈掀起一股热潮，今年杨幂尝试的新造型，再次惊艳到大家，牛仔包裙短裤，搭配黑色无袖T恤。要多潮有多潮，当然再好看的衣服，也得有好身材才能驾驭的住，杨幂不过90斤的身材，就是行走的衣架子，细腰长腿，搭配什么都好看。

有网友发现杨幂又瘦了，因为网上爆出一组杨幂的最新写真，照片中她穿短裤，搭配牛仔上衣，从少女变成女王范了，这样搭配将她的好身材展现的淋漓尽致，这盈盈一握的小腰差不多比大腿还细了，记得杨幂前不久参加活动时，还被网友嘲笑发福了，看来当时是被造型拖累了，杨幂还是那个腿精跟小腰精。

出生在88年的杨幂，也是三十几岁的人了，但是从身材和状态上还是跟少女时期没差，经常健身的她，还练出了轮廓明显的腹肌，看来大幂幂不仅可以美也可以走总攻的路线了，身材和气质都要A爆了，当然保持身材也是个技术活，不只有健身这么简单，明星保养自己都有独特的心得，杨幂也不例外，她的瘦身秘诀就是清淡饮食加锻炼。

杨幂是一位虔诚的佛教信徒，所以她已经坚持吃素好几年，低脂低盐的饮食，让她身材一直保持纤瘦不会发福，杨幂平时也会特别爱吃富含维c的水果，比如酸梅和猕猴桃，这些水果中的酸性物质能促进消化加快排毒，既能美白又能瘦身，在锻炼项目中，她也喜欢练习瑜伽，瑜伽既能让人修身养性，也能在循序渐进中练出凹凸有致的好身材。

原来女神大幂幂的瘦身秘诀就是练瑜伽，在这个看雪吃火锅的日子里，在室内做一组减脂又暖身的瑜伽也是个不错的选择呢，大家快点一起练起来吧。

一、双角式

站立在垫面上，双腿打开超过一条腿的宽度，脚掌下压垫面，然后吸气，从尾椎向上循序打开脊柱，与此同时，保持双腿直挺，躯干缓缓向下弯，直到头顶点地，双臂先向两侧打开，然后屈肘，动用手指头按压垫面，手上臂与地面垂直，最后稳住臀部不变，控制住腹部核心，保持这个体式两分钟。

二、反台式

平躺进入，双手屈肘，手指指向脚尖方向，掌心放在垫面上，，双腿并拢，脚掌平贴在垫子上，然后吸气，伸展双臂，将躯干腾空抬起，双臂一定要伸直，肩胛骨打开，胸部向上提，进一步延展脊柱，髋部打开朝上，双腿抬离地面，与髋部方向一致，最后收紧腹部区域，进行三至五组的呼吸练习。

三、肘板支撑

身体匍匐状趴在床上，手小臂平贴在垫面上，上臂与地面垂直，然后脚尖蹬地，启动髋部力量，上提臀部，将躯干与双腿抬离地面，身体在空中是一条平滑的曲线，从头肩部渐渐下落，动作稳定后，延展脊柱，保持后背挺直，大腿肌肉向内收紧，来分散脚尖力量，最后坚持这个体式三分钟，直到身体发热为止。

很高兴能和大家分享健身相关的小知识、小技巧，希望大家关注我的账号，我将持续发布健身相关内容，希望大家多多点赞，转发和评论。

你的努力，超乎你的想象。

女明星腹肌前十排名：殷桃第一、袁姗姗第三、金晨垫底，明星怎么练腹肌的？

她们经常会做一些瑜伽动作，而且还会出去健身，基本就是这样把腹肌练出来的。

真实！赵丽颖早起运动练腹肌，镜头下她的房间杂乱无章有些邋遢

其实从一个旁观者的角度来说的话，每个人都有每个人的生活方式，只要是他们过得舒服就好。之所以很多网友的反应大，主要是因为平时明星光鲜亮丽惯了，一下子变成这样有点让人大跌眼镜。怎么说呢，其实只要房间不脏就行，乱一点其实真没关系。我相信有些人理解宝妈的辛苦，更何况这是女星，她需要做的事情非常多，乱点可以理解。

但是如果是站在宝宝和孩子的角度考虑问题的话，还是应该让家里面保持整洁和舒适。对于一些有宝宝的人来说，最应该收拾的地方就是宝宝的床，有时候会在宝宝的床上放一些玩具，这些玩具会陪伴他们入睡，但是这些玩具在陪伴宝宝时家长也需要注意，有些坚硬的玩具尽量不能留在床上。

其次一些毛绒类的玩具尽可能别让孩子抱着睡，因为玩具身上一些细小的灰尘和毛类物质对孩子不好。最重要的一点还是要勤给孩子晒被子和褥子，以免孩子因为潮湿的环境而让皮肤受到损害。

厨房这个地方也是重中之重，很多孩子会自己窜到厨房去找东西吃，这个时候避免孩子遇到危险，菜刀和水壶电线之类的东西一定要归置好，尽量避免让孩子碰到，其次就是厨房的地面要保持干燥，不要湿漉漉的，一旦孩子滑倒就有危险了。

最后就是卫生间了，卫生间在家庭中是相对细菌最多的地方，家里人一般都会把一些洗衣液和洗护用品放在卫生间，这些东西也要尽量放在孩子碰不到的地方，防止孩子误事。

女明星“炫腹肌”，赵丽颖和baby都没啥，看到鞠婧祎服了，为何？

因为鞠婧祎给人的感觉就是一个身材娇小的女明星，不像是经常健身练腹肌的人。赵丽颖和baby还会时不时在社交平台上发一些关于运动的视频和照片，已经让大家觉得他们是属于严格管理自己身材的人，练出腹肌也很正常。

赵丽颖的逆袭和自律减肥有着莫大的关系，现在的气质和跑龙套时期相差巨大

赵丽颖在娱乐圈的奋斗史非常励志，凭借一腔热血走进娱乐圈，没有背景，只能靠自己一步一步去试错，初期拍的一些跑龙套的电视剧还有些婴儿肥，更被导演说不是主角脸。可赵丽颖还是通过减肥和自律，让自己更有气质，慢慢褪去了婴儿肥，面部更加立体，也有实力演绎大女主的电视剧了，用实力证实了自己，保持运动的习惯真的很好，就算是生了小孩，身材也依然纤细，也拥有肌肉带来的力量感。

Baby对自己的要求真的很严格，就就连孕期都能控制住自己的体重

与赵丽颖一样，baby也是生了小孩也依旧保持完美身材的女明星，但baby在演戏上并没有取得很大的成果，让她一直都有话题度的反而是《奔跑吧！兄弟》这档真人秀节目。参加真人秀节目对体力的要求很高，所以baby不能完全靠控制饮食来保持身材，必须吃足够的食物来为身体提供能量，最根本的还是要靠运动来消耗掉多余的热量，而她也会经常分享自己健身和运动的照片，在《奔跑吧！兄弟》里也一直是女汉子的形象，拥有腹肌也不会让人感到意外。

鞠婧祎的腹肌跟本人有很大的反差萌，很难让人把肌肉和力量感跟她联系在一起

鞠婧祎是女团出身，跳的舞也基本上都是甜美风，就连演的电视剧也都和淑女、体弱多病分不开，可能是这些形象已经深深地留在了我们的脑海，一直都觉得鞠婧祎是一个不会运动的人。所以，在鞠婧祎向我们展示腹肌的时候，我们会感到震惊，不敢相信，实际上鞠婧祎也是一个对自己有着高要求的人，唱功从出道开始一直都是团队里拔尖的那一个，不付出努力是实现不了的。

总结

无论是赵丽颖、baby还是鞠婧祎，她们有着相似的共同点，那就是对自己的要求非常高，也正是因为对自己的高要求，才成就了现在的她们。作为女明星，无论是多小的一件事，在她们身上都会被无限放大，曾经的她们都被黑得很厉害，但最终还是熬过来了，并且一直在给我们传递正能量。

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